남자가 여자보다 뱃살이 더 잘 나오는 이유, 내장지방

남자가 여자보다 뱃살이 더 잘 나오는 이유인 내장지방에 대해 알아보도록 하겠다.

 

 

목차

1. 남성의 뱃살이 잘 나오는 이유

2. 여성의 뱃살이 잘 안 나오는 이유

3. 뱃속에 내장지방이 얼마나 있는지 알아보는 법

4. 내장지방을 왜 제거해야 하는가?

5. 내장지방을 어떻게 제거해야 하는가?

 

 

남성 뱃살의 주 원인, 내장지방.

 

 

1. 남성의 뱃살이 잘 나오는 이유

 

남성은 30살 전후가 되면 뱃살이 잘 나오게 된다. 술을 좋아할수록 더욱 빨리 나오게 될 것이며 술을 좋아하지 않는 일반적인 남성이라도 나이를 먹어감에 따라서 자연스레 나오게 된다. 특히 남성은 윗배가 잘 나오게 되는데 이는 뱃속에 내장지방이 꼈다는 의미이다. 내장지방에 의한 뱃살은 신기하게 각종 근력 운동, 유산소 운동을 해도 잘 안 빠진다. 헬스장에서 팔다리 굵은 아저씨들도 뱃살은 불룩 나와 있는 경우를 흔히 볼 수 있다.

 

남자가 여자보다 내장지방이 더 잘 나오는 이유는 간단하다. '성호르몬 감소 시기의 차이' 이것 하나로 설명이 가능하다. 남자의 성호르몬인 테스토스테론과 여성의 에스트로겐은 둘 다 내장지방을 태우는 역할을 한다. 그러나 테스토스테론은 10대 후반에서 20대 초반에 정점을 찍고 30살 전후가 되면 감소한다. 따라서 남성의 경우 청소년기에 몸 전체가 뚱뚱한 비만은 흔할지언정, 다른 곳은 괜찮은데 배만 툭 튀어나와 있는 경우는 잘 없다. 그러다 30살 무렵이 되면 내장지방이 잘 쌓이게 되고 특히 마른 사람의 경우 외계인 ET같이 배만 튀어나와 버리는 마른 비만이 잘 발생하게 된다.

 

 

2. 여성의 뱃살이 잘 안 나오는 이유

 

반면 여성의 경우는 여성호르몬인 에스트로겐이 30대가 되더라도 별로 감소하지 않는다. 따라서 30~40대의 남녀의 경우 남자가 특히 내장지방이 잘 쌓이게 되는 것이다. 이 에스트로겐 수치는 폐경기가 될 때까지 유지되어 폐경 전까지는 내장지방이 잘 쌓이지 않도록 도와준다. 따라서 폐경 전의 여성이 비만한 경우 주로 내장지방이 아닌 피하지방이 원인이며 당연히 폐경 이후에는 여성도 관리를 안 하면 내장지방이 쌓여 윗배가 불룩해지게 된다.

 

 

3. 뱃속에 내장지방이 얼마나 있는지 알아보는 법

 

뱃속에 내장지방이 얼마나 있는지 알아보는 방법은 첫째로 위에 언급했듯 윗배가 볼록해지는 것이고, 두 번째로는 단단한 뱃살의 양이다. 똑같이 배가 나왔더라도 말랑한 뱃살이 있고, 단단한 뱃살이 있다. 말랑한 뱃살은 피하지방, 단단한 뱃살은 내장지방에 의한 것이다. 이유는 피하지방은 복근 바깥에, 내장지방은 복근 안쪽에 생기게 되기 때문이다. 정확히는 복근 내부의 창자에 덕지덕지 들러붙는 모양으로 끼게 되는 것이며 밖에서 만졌을 때는 근육이 만져지므로 단단하게 느껴지는 것이다.

 

 

4. 내장지방을 왜 제거해야 하는가?

 

그렇다면 내장지방은 왜 제거해야 하는가? 단순히 아저씨 같아 보여서인가? 미적인 이유도 있지만 내장지방은 심혈관질환을 초래하기 때문에 건강에 좋지 않다. 내장지방의 지방세포는 피하지방의 지방세포에 비해 혈관의 내부로 쉽게 유입되기 때문에 내장지방이 많은 경우 혈액 내에 점차 양이 많아지다가 고혈압을 유발하며 심장에 쌓이게 되면 심근경색, 뇌에 쌓이게 되면 뇌졸중 등을 유발한다.

 

 

5. 내장지방을 어떻게 제거해야 하는가?

 

그렇다면 이 내장지방은 어떻게 제거해야 하는가? 일단 내장지방과 피하지방은 제거하는 방법이 다르다. 매스컴에서 나오는 '뱃살 빼는 법'은 피하지방에 의한 뱃살을 제거하는 방법인 경우도 많으며, 따라서 내장지방이 많은 사람이 피하지방을 빼는 방식으로 잘못된 다이어트를 하는 경우도 많다. 또한 내장지방이 주를 이루는 남자와 그렇지 않은 여자의 다이어트 방식은 달라지게 되며 이는 다음 포스팅에서 상세히 소개하도록 하겠다.

 

 

 

여기까지 남자가 여자보다 뱃살이 더 잘 나오는 이유 및 내장지방에 대하여 알아보았다. 이와 관련된 유튜브 영상을 하나 소개한다.

https://www.youtube.com/watch?v=K5gVV1P2lW8